Neye bakılır?
Tansiyon, kolesterol, kan şekeri, sigara kullanımı ve aile öyküsü kalp ve damar riskini değerlendirmenin parçalarıdır. Menopoz dönemi, kişisel sağlık planınızı yeniden gözden geçirmek için bir fırsat olabilir.
Günlük yaşama taşımak
Dengeli beslenme, düzenli hareket ve sigarayı bırakma kalp sağlığını destekler. Sebze, meyve, tam tahıl ve uygun yağ kaynakları içeren bir düzen düşünün. Size yazılmış ilaçları hekiminizle konuşmadan bırakmayın.
Kendi hedefinizi seçin
Bu hafta yapabileceğiniz bir adım belirleyin: kısa bir yürüyüş, günlük düzeninize uygun bir öğün planı veya sigarayı bırakma desteğine ulaşmak. Bütün alışkanlıkları aynı anda değiştirmek zorunda değilsiniz.
Biraz da kendi tarafından bak.
- Kalp sağlığım için bu hafta seçebileceğim küçük adım ne?
- Değiştirmek istediğim alışkanlığı sürdürmemi ne kolaylaştırabilir?
Atlas puanları öğrenme adımların içindir; sağlık puanı değildir.
Kaynaklar ve içerik notu
Bu metin genel bilgilendirme taslağıdır. Kişisel değerlendirme yerine geçmez. Kaynaklar ülkelere göre farklı sağlık hizmeti süreçlerini anlatabilir.